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Les acouphènes et la sophrologie
Vous faites partis de ces 20% de personnes qui vivent leurs acouphènes comme une souffrance quotidienne invalidante ? N'attendez plus pour tester la sophrologie !
L'acouphène est un symptôme complexe qui touche un grand nombre de personnes de tous les âges. Les acouphènes, de part leur intensité, peuvent devenir une véritable souffrance et générer une détresse importante.
Dans ce contexte, la sophrologie est une alternative ou un complément d'accompagnement qui permet d'accepter les acouphènes et de s'y habituer, permettant de retrouver un bien-être salutaire. Elle s'avère être une solution efficace pour réduire les acouphènes et l'impact négatif qu'ils peuvent avoir sur la personne acouphénique.
Je vous rappelle qu'il est primordial de consulter votre médecin traitant et/ou un médecin ORL pour réaliser un bilan et déterminer la nature de l'acouphène et une prise en charge médicale si cela le nécessite. Dans 85% des cas, il s'agit d'acouphènes subjectifs où seuls les symptômes peuvent faire l'objet d'une prise en charge, soit par les prothèses auditives, soit par des thérapies cognitives et comportementales ou sonores. La sophrologie fait parti des thérapies cognitives.
La sophrologie, une solution efficace à tester pour réduire l'impact des acouphènes.
Pour toutes les problématiques liées aux acouphènes, la sophrologie s'appuie sur un protocole dit d'amélioration du quotidien, personnalisé en fonction de vos objectifs et de vos attentes qui pourront être :
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de réduire significativement la perception des acouphènes pour retrouver un quotidien de qualité,
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de lutter contre les appréhensions du sommeil, les insomnies répétées et la fatigue engendrée pour retrouver un sommeil de qualité,
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de retrouver et maintenir une stabilité émotionnelle,
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de vivre paisiblement le bruits environnants dans les cas d'hyperacousie.
Le déroulement d'un accompagnement "acouphènes" en sophrologie.
Chaque accompagnement, quel qu'il soit, débute par une séance d'anamnèse. Il s'agit d'un temps d'échange entièrement dédié à vous, en toute bienveillance et sans jugement, durant lequel vous m'exposez le contexte et le problème rencontré. Nous aborderons différents sujets se rapportant à l'environnement dans lequel vous évoluez au quotidien.
Dans le cadre d'un accompagnement sur les acouphènes, nous évaluerons à l'aide de questionnaires leur impact en début d'accompagnement et en fin d'accompagnement. Cette anamnèse permet de définir ensemble un objectif d'accompagnement Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel (SMART). Ex : Je souhaite vivre sereinement avec les acouphènes au quotidien / Je souhaite porter mes prothèses auditives sans être gêné au quotidien.
Un accompagnement personnalisé en sophrologie requiert généralement une dizaine de séances qui sont réparties en trois phases distinctes :
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La phase curative va permettre de répondre au besoins immédiats et venir évacuer les tensions et soulager rapidement les émotions négatives de la situation.
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La phase préventive, elle, permettra au client de prendre consciente de son potentiel et de stimuler ses capacités naturelles à réguler ses émotions et de les utiliser dès qu'il le souhaite.
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La phase de clôture permet de valider l'accompagnement et rassurer le client sur sa capacité à maintenir l'objectif initial.
En sophrologie, chaque séance est dédiée à une intention précise et spécifique qui sera le fil conducteur tout au long des exercices.
Durée, fréquence et déroulé des séances de sophrologie
La première séance durant laquelle nous réalisons l'anamnèse dure entre 1h15 et 1h30. Une fois l'anamnèse réalisée et l'objectif de votre accompagnement défini, je vous invite à découvrir la pratique avec un exercice de relaxation dynamique et une visualisation positive.
Les séances suivantes se déroulent sur 1heure et débute par un court échange sur les jours écoulés depuis la séance précédente pour faire le point.. Vient ensuite le temps de la pratique durant lequel nous réalisons 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique puis une "sophronisation" qui est une visualisation positive. Nous prenons le temps après ce temps de pratique et seulement si vous le souhaitez, d'évoquer les ressentis perçus durant la séance.
Après chaque séance, vous repartez avec l'enregistrement audio des exercices vous permettant ainsi de refaire les séances jusqu'à notre prochaine rencontre. En effet, la sophrologie est une thérapie active. Il est important de répéter les exercices pour pouvoir se les approprier et faire appel à ses ressources positives de plus en plus facilement et rapidement au fil du temps. Les ressentis pour un même exercice ou pour une même visualisation évolue en même temps que vous évoluez dans votre démarche de mieux-être.
La phase curative comporte 4 à 5 séances en fonction des besoins du client. Durant cette phase, les effets bénéfiques se font rapidement ressentir. Les séances seront idéalement espacées de 7 à 10 jours.
La phase préventive et la phase de clôture à elles deux comptabilisent entre 4 et 6 séances. Elles seront idéalement espacées de 7 à 15 jours.
Comment débuter un accompagnement personnalisé.
Pour moi, un accompagnement thérapeutique est avant tout la rencontre entre deux personnes et une relation de confiance, ou chacun doit se sentir à l'aise avec l'autre, que ce soit le client ou son thérapeute.
Je propose, avant toute chose ,d'échanger durant 15 minutes par téléphone, sur vos besoins, votre objectif. Je peux ainsi répondre à vos questions si vous en avez. Pour se faire, il vous suffit de réserver un créneau de 15 minutes sur mon emploi du temps Résalib en cliquant sur "Prendre rendez-vous". C'est sans engagement et totalement gratuit !
Pour vous proposer un accompagnement de qualité sur cette pathologie spécifique, je me suis formée auprès de l'Institut Français de Sophrologie.
Je vous accompagne à domicile sur Grenoble et son agglomération mais également en visioconférence. Cette dernière nécessite, tout comme la pratique à domicile, de pouvoir s'isoler dans une pièce au calme mais d'avoir également une connexion internet stable, deux écouteurs si possible, et bien entendu un ordinateur ou une tablette.
Je propose des tarifs soit la séance, soit en pack de 5 ou en pack de 10 à tarif préférentiel. Il ne vous reste plus qu'à choisir la formule qui vous convient.
RAPPEL :
UN PROTOCOLE DE SOPHROLOGIE NE REMPLACE EN AUCUN CAS LE CONSEIL MEDICAL OU PSYCHOLOGIQUE MAIS COMPLÈTE L'ACCOMPAGNEMENT THÉRAPEUTIQUE GLOBAL.